Zablokowane [Poradnik] Jak Uzyskać Pokazałe Mięśnie?

[RumcajsJumper 5177 Napisano 20 Grudnia 2014]

Oto mały plan ćwiczeń:

1 dzień - 5 brzuszków, 5 pompek
2 dzień - 6 brzuszków, 6 pompek
3 dzień - 6 brzuszków, 6 pompek
4 dzień - 6 brzuszków, 6 pompek
5 dzień - 35 minut pływania na basenie
6 dzień - 10 brzuszków, 10 pompek
7 dzień - 15 brzuszków, 15 pompek
8 dzień - 35 minut pływania na basenie
9 dzień - 1 godzina na siłowni
10 dzień - 20 brzuszków, 20 pompek
11 dzień - 20 brzuszków, 20 pompek
12 dzień - 1 godzina siłowni
13 dzień - 1 godzina pływania na basenie
14 dzień - odpoczynek
15 dzień - 30 brzuszków, 30 pompek
16 dzień - 2 godziny siłowni
17 dzień - 2 godziny pływania
18 dzień - 40 brzuszków, 40 pompek
19 dzień - 2 godziny siłowni
20 dzień - 2 godziny pływania na basenie
21 dzień - 60 brzuszków, 60 pompek
22 dzień - 3 godziny siłowni
23 dzień - 3 godziny pływania na basenie
24 dzień - odpoczynek
25 dzień - 70 brzuszków, 70 pompek
26 dzień - 3 godziny siłowni
27 dzień - 3 godziny pływania na basenie
28 dzień - 100 brzuszków, 100 pompek
29 dzień - 3 godziny na siłowni
30 dzień - 3 godziny pływania na basenie
31 dzień - odpoczynek

Jak najbardziej potrzeba jeść warzywa i owoce. Zmniejszyć spożywanie Coli i Chipsów. Mówię wam klata, kaloryferek i wgl. niezła rzeźba na rękach też widać, że to mięsień nie tłuszcz! Potem już tylko wystarczy po 50 brzuszków i pompek robić i od czasu do czasu na siłkę lub basen iść.

[` izcoN (◣_◢) 0 Napisano 20 Grudnia 2014]

Haha :D

 

Już się biore do roboty ;p

[RevengeST 100 Napisano 20 Grudnia 2014]

Dzięki , skorzystam z tego. :)

Zaczynam od teraz xd

 

@EDIT

 

Po tych 5 pompkach i 5 brzuszkach jestem zmęczony :)

2 dzień: Odpoczynek. Hahaha :D

[RumcajsJumper 5177 Napisano 22 Grudnia 2014]

Dzięki , skorzystam z tego. :)

Zaczynam od teraz xd

 

@EDIT

 

Po tych 5 pompkach i 5 brzuszkach jestem zmęczony :)

2 dzień: Odpoczynek. Hahaha :D

za słaba kondycja ?

 

Jak chcesz robic wolniej to dziel wszystko na 50% :)

[Elevate 61 Napisano 5 Lipca 2017]

 

Wiadomość automatyczna

 

Temat został przeniesiony z

"Sprawy ogólne → Sprawy dotyczące forum → Ogólne poradniki"

do

"Sprawy ogólne → Sprawy dotyczące forum → Archiwum".

[Evanella 265 Napisano 5 Lipca 2017]

 

Wiadomość automatyczna

 

Temat został przeniesiony z

"Sprawy ogólne → Sprawy dotyczące forum → Archiwum"

do

"Archiwum Forum → Tematy Archiwalne".