Nasze serwery
-
Counter-Strike 1.6
-
Counter-Strike 2
-
Minecraft
-
Teamspeak 3
-
Discord
- 9 Wszystkich serwerów
- 106 / 303 Wszystkich graczy
- 35% Zapełnienie serwerów
Sprawdź co u nas się dzieje w
Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'uzyskać' .
Znaleziono 1 wynik
-
Oto mały plan ćwiczeń: 1 dzień - 5 brzuszków, 5 pompek 2 dzień - 6 brzuszków, 6 pompek 3 dzień - 6 brzuszków, 6 pompek 4 dzień - 6 brzuszków, 6 pompek 5 dzień - 35 minut pływania na basenie 6 dzień - 10 brzuszków, 10 pompek 7 dzień - 15 brzuszków, 15 pompek 8 dzień - 35 minut pływania na basenie 9 dzień - 1 godzina na siłowni 10 dzień - 20 brzuszków, 20 pompek 11 dzień - 20 brzuszków, 20 pompek 12 dzień - 1 godzina siłowni 13 dzień - 1 godzina pływania na basenie 14 dzień - odpoczynek 15 dzień - 30 brzuszków, 30 pompek 16 dzień - 2 godziny siłowni 17 dzień - 2 godziny pływania 18 dzień - 40 brzuszków, 40 pompek 19 dzień - 2 godziny siłowni 20 dzień - 2 godziny pływania na basenie 21 dzień - 60 brzuszków, 60 pompek 22 dzień - 3 godziny siłowni 23 dzień - 3 godziny pływania na basenie 24 dzień - odpoczynek 25 dzień - 70 brzuszków, 70 pompek 26 dzień - 3 godziny siłowni 27 dzień - 3 godziny pływania na basenie 28 dzień - 100 brzuszków, 100 pompek 29 dzień - 3 godziny na siłowni 30 dzień - 3 godziny pływania na basenie 31 dzień - odpoczynek Jak najbardziej potrzeba jeść warzywa i owoce. Zmniejszyć spożywanie Coli i Chipsów. Mówię wam klata, kaloryferek i wgl. niezła rzeźba na rękach też widać, że to mięsień nie tłuszcz! Potem już tylko wystarczy po 50 brzuszków i pompek robić i od czasu do czasu na siłkę lub basen iść.
