Nasze serwery
-
Counter-Strike 1.6
-
Counter-Strike 2
-
Minecraft
-
Teamspeak 3
-
Discord
- 9 Wszystkich serwerów
- 223 / 398 Wszystkich graczy
- 56% Zapełnienie serwerów
Ranking użytkowników
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 05/23/24 w Odpowiedzi
-
#1989 Pytanie na dziś
MajkiWolf150 i 2 innych przyznał reputację ilovehotmilfs:3 za temat
Którą markę wody pijesz najczęściej?3 punkty -
Zebranie otwarte
NN. oraz jeden pozostały przyznał reputację Natalciaa:*** za temat
Zapraszamy na otwarte zebranie (admini i gracze) 26 maja o godzinie 19:00 na TS3 (ts3.csbydgoszcz.pl). Poruszane będą kwestie związane z serwerem- propozycje mile widziane Pozdrawiamy!2 punkty -
Kilka pytań
R1ng0 oraz jeden pozostały przyznał reputację El Mafioso za temat
Z pozycji osoby prowadzącej forum jesteś pionkiem którego się zbanuje i z niczego nie trzeba się tłumaczyć. Powszechna praktyka na prawie każdym forum cs 1.6 w Polsce. Oczywiście na głos nikt się do tego nie przyzna bo oficjalnie nie prowadzone są takie praktyki ale realia są jakie są i zakończenie tej historii jest raczej oczywiste; dostaniesz jeden max dwa argumenty (swoją drogą będą to same ogólniki bez konkretów) i może bana na odchodne.2 punkty -
Okres moderatora
Rodeo Rita oraz jeden pozostały przyznał reputację Mesharsky za temat
Rzeczywiście, temat nie został utworzony, za co przepraszam. Jednak bardziej efektywnym rozwiązaniem będzie informowanie o degradacji po 30 dniach, zamiast o awansie. Jeśli dana osoba pozostaje na randze, oznacza to, że zdała okres próbny i może działać dalej. Na razie niczego nie obiecuję. Decyzję podejmę razem z resztą administracji do końca tego tygodnia i poinformujemy w tym lub osobnym wątku. Dziękuję za zgłoszenie. ------ @ ilovehotmilfs:3jak najbardziej zdała okres próbny, i dalej będziemy jej pomagać w razie jakichkolwiek problemów.2 punkty -
Kilka pytań
M1STRZU przyznał reputację Boski Z Polski za temat
To raczej będzie jeden z ostatnich postów w tej całej "dramie", ale chciałbym poruszyć kilka ostatnich wątków, które nie zostały do końca wyjaśnione. 1. TEMAT 1.1 Nadal nie wiem przez którą konkretnie część temat został ukryty? - Komentarz posiada jakby nie patrzeć 5 argumentów, byle jakich, ale posiada wyznaczoną ilość czytaj jest zgodny z regulaminem forum - Pierwsze zdanie, które jest moją indywidualną oceną sytuacji, która miała miejsce podczas poprzedniego podania na moderatora. Jakby nie patrzeć to podanie zostało przyjęte nawet nie po 24h co jest dość niecodzienną rzeczą, która tylko utwierdza mnie oraz moich kompanów, którzy tymbardziej byli sprzeciw kandydaturze, że doszło do sytuacji, która nie powinna mieć miejsca, a jakby nie patrzeć osoba, która popełniła błąd w ogóle nie próbowała wyjaśnić sytuacji, jedynie napisała co jeszcze bardziej pokazuje absurd sytuacji ponieważ błąd popełniła w takim razie cała administracja, a nie tylko pojedyncza jednostka. @ Mesharsky Jakby no, popełniliście błąd wszyscy z relacji drugiego właściciela i dopiero wczoraj sytuacja została wyjaśniona także moim zdaniem doszło do próby ukrycia gorzkich słów. 2. TEMAT 2.1 @ Mesharsky no generalnie to kiepsko wygląda z perspektywy zwykłego użytkownika. TEMAT 2.2 26 lutego zostałeś właścicielem sieci, a @ EliteSpartaN. został mianowany na właściciela sieci prawie miesiąc wcześniej. Mamy maj, końcówkę maja, a Ty piszesz, że nie jesteś dokładnie pewien jakie obowiązki pełnił gość, z którym pracujesz na tym samym stanowisku przez marzec, kwiecień i praktycznie maj. 3 miesiące i nie wiesz co gość robił. Jakby no ta odpowiedź chyba nikogo nie satysfakcjonuje. 3. Pytanie do @ White Legend łajcior, szybkie pytanie. Chciałbym się dowiedziec dlaczego wczoraj rano, około godziny 9:30 otrzymałem zawartość moderowaną od twojej osoby (akurat po twoim wejściu na mój profil magicznie nie mogłem dodawać postów oraz komentarzy)? Nie złamałem żadnego punktu regulaminu na forum, a jednak dostałem "karę". @ Mesharsky czy tutaj doszło do nadużycia władzy? Proszę o wyjaśnienia. btw łajt, szkoda, że nie potrafiłeś nawet odpisać na priv 4. TEMAT 4.1 @ Mesharsky czego ty oczekujesz od ludzi, którym każesz czekać ponad 7 dni na siebie? Równie dobrze jakakolwiek osoba z administracji mogła przekazać mi za co dostałem blokadę, gdyby pewnie tak się stało nie doszło by do pisania kilkunastu tematów, tylko do kilku odwołań. Co do screenów przedstawionych przez Ciebie, jest punkt 3, który w ogóle nie został wyjaśniony, a sprowokował całą sytuację. 5. TEMAT 5.1 nie było żadnego żądania co do moderatora, napisałem zwykłe pytanie, które swoją drogą wy powinniście zadać w podaniu na moderatora. 6. TEMAT 6.1 Moje pytanie jest następujące, dlaczego ta odpowiedź nie została odkryta do dyskusji? Skoro ta wypowiedź została uznana za niegodną pojawienia się szerszej publice, to pierwsza, osobnika nad moją w ogóle nie powinna się pokazać. 7. TEMAT 7.1 Następna perełka warta wyjaśnienia, czy ktoś to wyjaśni? Moderatorka pisze, że właściciel kazał dać warna, a H@ przychodzi i twierdzi, że to pomyłka XD 8. TEMAT 8.1 @ Mesharsky piszcie awanse i degradacje jak należy. Albo temat przy akceptacji podania albo po zatwierdzeniu okresu próbnego. Swoją drogą, tutaj powinien pojawić się drugi moderator skoro jedna i druga osoba jest na okresie próbnym. To by było na tyle, @ Mesharsky gorąca prośba. Odpowiedz na każdy punkt, nie musisz się spieszyć, poczekam.
1 punkt -
Ciekawostka Sportowa - Bieganie a odchudzanie - Jak schudnąć i nie wpływać negatywnie na trening?
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację
^Yoshi^za temat"Bieganie a odchudzanie – jak schudnąć i nie wpływać negatywnie na trening?" * Wiele osób szuka sposobów na to, jak schudnąć. Prędzej czy później trafiają na informacje, że trening biegowy bardzo dobrze sprawdza się jako sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Prawdą jest, że bieganie ( jak każda aktywność fizyczna) pomaga zrzucać zbędne kilogramy. To, ile kcal można spalić podczas biegania, zależy od wielu czynników: masy ciała, czasu trwania wysiłku oraz tempa. To ostatnie (tempo) przekłada się na tętno i warunkuje, czy trening jest o wysokiej intensywności lub niskiej. To jest artykuł w którym przeczytasz, jak powinien wyglądać plan treningowy osoby, której celem jest odchudzanie najbardziej efektywne spalanie tluszczu poprzez jogging i bieganiey. Nie będę też porównywać, czy lepiej sprawdzi się trening interwałowy, systematyczny trucht 3-4 razy w tygodniu, no i może jeszcze trochę o tym, że warto zmienić perspektywę i spojrzeć na odchudzanie jak na… maraton, a nie sprint "Odchudzanie biegacza – jak zacząć zrzucać zbędne kilogramy?" * Bieganie jest jedną z tych dyscyplin, w których niższa masa ciała pozytywnie wpływa rezultaty. Początkujący biegacz największe pozytywne efekty w postaci poprawy wydolności i możliwości sportowych zauważy dzięki… bieganiu. W tej grupie mądry trening biegowy jest kluczem do robienia postępów. Jeśli jednak nie należysz do grona osób, które rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem i chcesz zacząć biegać więcej, po to, by osiągać swoje cele sportowe, nadwaga może być czynnikiem ograniczającym Twój rozwój. Tu dochodzimy do ważnych kwestii związanych z odchudzaniem biegacza. Naprawdę wiele zależy od tego, w jaki sposób to zrobisz. * Ciekawostka : często używana potocznie "kaloria" jest niepoprawna. Kaloria to jednostka ciepła "Redukcja masy ciała – obliczanie ilości kalorii" * Możesz skorzystać z popularnych kalkulatorów, które obliczają zapotrzebowanie na energię, np. ze zmodyfikowanego wzoru Harrisa-Benedicta. Dzięki nim obliczysz wysokość podstawowej przemiany materii (PPM), która jest punktem wyjścia do określenia całkowitego zapotrzebowania na energię, a później deficytu energetycznego. Jeśli masz dane na temat beztłuszczowej masy ciała, będziesz w stanie obliczyć PPM również ze wzoru Katch-McArdle. To bardzo proste – podstawiasz swoje dane do wzoru i otrzymujesz wynik. Drugim krokiem jest ustalenie współczynnika aktywności fizycznej. Tu często zaczynają się schody, bo mamy tendencję do przeceniania swojej aktywności. Gdy prowadzisz siedzący tryb życia, a regularne treningi o niskiej intensywności wykonujesz 2-3 razy w tygodniu, Twój wydatek energetyczny można oszacować na pasujący do współczynnika 1,5-1,55. To oznacza, że ilość kilokalorii (kcal) uzyskanej w kroku nr 1 mnożysz przez te 1,5-1,55. Jeśli masz możliwość skorzystania z krótkiej konsultacji z dietetykiem, to prośba o oszacowanie Twoich wydatków energetycznych jest dobrym pomysłem na wykorzystanie czasu tego spotkania. Osobie postronnej i dodatkowo doświadczonej w tej materii będzie łatwiej ustalić odpowiedni współczynnik aktywności fizycznej. "Mniej kalorii, dodatkowy trening cardio, ogólna wyższa aktywność – czyli o sposobach na osiągnięcie deficytu kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej" * Uzyskana wartość to Twoje całodzienne zapotrzebowanie na energię (CPM). Jeśli chcesz schudnąć, musisz jednak zacząć czerpać energię z zapasów tkanki tłuszczowej. Na te wszystkie fałdki patrzymy często wyłącznie przez pryzmat wyglądu, a to przede wszystkim magazyn energii. Ujemny bilans kaloryczny umożliwia sięgnięcie do tych rezerw. Aby doprowadzić do deficytu energetycznego, trzeba zjadać mniej kalorii niż ta ilość, którą określiliśmy jako całodzienne zapotrzebowanie na energię. Możesz również „podkręcić” zapotrzebowanie kaloryczne dzięki włączeniu dodatkowych aktywności – zwiększona ogólna aktywność również jest sposobem na wygenerowanie deficytu energetycznego. "Szybkie efekty odchudzania (zrzuć 5 kilogramów w 2 tygodnie!) kontra „aby trenować, musisz jeść" * Nie ma się co oszukiwać – obietnica szybkich efektów zawsze jest kusząca. Większość chce, by pierwsze efekty pojawiały się szybko i najlepiej, aby proces zrzucenia zbędnego tłuszczu i trzymania deficytu energetycznego trwał możliwie najkrócej. Jednak szybciej w tym przypadku zdecydowanie nie oznacza lepiej. Zapomnij o diecie 1000 kalorii, detoksach sokowych i innych dietach, które nie powinny mieć racji bytu – no, chyba że chcesz, by Twoje regularne bieganie zamieniło się w krótki interwał, ale wcale nie taki, który sam zaplanujesz. Zbyt duży deficyt energetyczny spowoduje, że najzwyczajniej w świecie nie będziesz mieć siły na jakościowe treningi. * Dobrym rozwiązaniem jest deficyt energetyczny wynoszący między 10 a 20% wyjściowego zapotrzebowania na energię (CPM). Prosta matematyka – liczysz procent od CPM i uzyskujesz informację, ile kcal mniej należy jeść. Ustalenie deficytu kalorycznego na takim poziomie z jednej strony pozwala osiągać ten spadek rzędu kilkuset gramów na tydzień, a z drugiej nie będzie znacząco wpływał na trening i regenerację, przy jednoczesnym zadbaniu o właściwe żywienie okołotreningowe. Takie podejście wymaga jednak cierpliwości, w którą warto się uzbroić i rozłożyć ten proces na dłuższy czas. To dokładnie tak, jak przygotowania do maratonu. Nie odbębnisz ich w dwa tygodnie. * Dzięki bieganiu łatwiej o deficyt energetyczny. Spalanie kalorii podczas aktywności jest jednym ze sposobów na jego wytworzenie i o tym już z tego artykułu się dowiedzieliśmy. Muszę jednak mimo wszystko dorzucić słowo o treningu, co będzie szczególnie ważne dla osób początkujących. Efekty biegania – związane zarówno z masą ciała, jak i wynikami sportowymi – nie są zależne tylko od ilości wybieganych kilometrów. Tu nie chodzi o to, by biegać tylko więcej i więcej. Trzeba to robić dobrze. Nadmierne przeładowanie treningami w połączeniu z małą ilością kilokalorii niestety jest najlepszą drogą ku kontuzji. Jeśli chcesz schudnąć dzięki bieganiu, a przy tym uzyskać lepsze efekty wizualne, poświęć trochę uwagi na inny rodzaj treningu, m.in. trening siłowy. Umówmy się – tu nie chodzi o zrobienia Mariusza Pudzianowskiego z Eliuda Kipchoge. Odpowiednio dobrany trening z obciążeniem nie tylko rzeźbi sylwetkę, ale pozwoli Ci stać się również lepszym biegaczem. Nie jest to jednak moja kompetencja, by podać więcej specjalistycznych informacji o tej formie treningu, więc tu postawię kropkę. * Jeśli fiksujesz się na tym: jakie bieganie może przynieść korzyści jeśli chodzi o masę ciała, kiedy zaobserwujesz pierwsze efekty biegania, czy na pewno jest dobrym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, czy w trakcie biegania metabolizm się poprawia i czy bieganie przynajmniej 3 razy w tygodniu skutecznie Cię odchudzi, warto wprowadzić trochę oddechu między seriami tych pytań. Bieganie wpływa korzystnie nie tylko na sylwetkę, ale również cały układ sercowo-naczyniowy, sprzyja utrzymywaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, działa na nasze samopoczucie i własną sprawczość. Regularna aktywność fizyczna daje więcej niż tylko niższe cyferki na wadze. I ja wiem – przychodzisz tu dowiedzieć się, czy warto biegać, by schudnąć lub jak to zrobić, by pogodzić cele sportowe z odchudzaniem, a dostajesz Paolo Coehlo w wersji dla biegacza. Przykro mi, ale bardzo zależy mi na tym, by slow jogging, bieganie czy każda inna regularna aktywność stawała się standardem w naszym życiu, a nie wyłącznie narzędziem służącym do realizacji planu odchudzania. "Jakie efekty daje zbyt duży deficyt energetyczny?" * Przede wszystkim pojawia się problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych. Niedobory pokarmowe mają nie tylko ogólny negatywny wpływ na zdrowie, ale także wpływają na efekty biegania. Trudno jest wykonywać treningi o wysokiej intensywności, kiedy „jedziesz na oparach” i do tego np. zmagasz się z anemią. Zbyt mała ilość energii to również wyższe ryzyko kontuzji, rozwinięcia zaburzeń miesiączkowania, gorsza regeneracja. Nie rozwodzę się już nawet nad kwestią wypadających włosów czy osłabionych paznokci. Bieganie i odchudzanie mogą iść w parze, ale wymaga to bardzo zdroworozsądkowego podejścia. Tę radę powinny wziąć sobie do serca również osoby, które po raz pierwszy włożyły buty do biegania tylko dzięki poczuciu, że bieganie pomaga schudnąć. Motywacje nie są w tym momencie istotne, chodzi tylko i wyłącznie o Twoje zdrowie. Link do zródła: ***KLIK***1 punkt -
Quiz Sportowy - Quiz wiedzy o sporcie!
^Yoshi^przyznał reputację Jax Teller za temat
1 punkt -
Dwa pytania
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację Lotencjusz za temat
Witam, Szanowną administrację @ Mesharsky@ EliteSpartaN. Chciałbym się zapytać jak to u was jest z Przywitaniami oraz pożegnaniami. A chodzi o temacik z pożegnaniem Oro koronera zasłużonego na Csowicze. Dlaczego jego temat z pożegnaniem został tylko zablokowany przez panią Moderator, a nie zamknięty oficjalnym szablonem jako pożegnany? No i druga sprawa dwa tematy z przywitaniem oraz pożegnaniem leżały otwarte niecały miesiąc i dlaczego nie zostały zamknięte po 72H przez moderacje? Nie rozumiem, czy to tylko przeoczenie, czy lenistwo moderacji? Skoro do nich też należy ten obowiązek? Pozdrawiam Lotencjusz
1 punkt -
Dwa pytania
Lotencjusz przyznał reputację ilovehotmilfs:3 za temat
mój błąd, byłam pewna, że użyłam szablonu poprawionee1 punkt -
Nad morzem esz1 punkt
-
[#89] Co wolisz?
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację klamra za temat
Nad jeziorem zdecydowanie1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację Uszatek za temat
to pytanie chyba już było Żywiec/Cisowianka1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację .::Ania;3::. za temat
Aktualnie wsm ciągle polaris alkaliczna1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację klamra za temat
Żywiec/ Polaris1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację snuffy za temat
Muszyna1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację
^Yoshi^za tematŻywiec zdrój / Cisownianmkaaaaaaa1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację Laureanka za temat
Żywiec zdrój mocny gaz, ewentualnie Nałęczowiankę niegazowaną.1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację Ragnarok za temat
tylko kropliczanka
1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację Jax Teller za temat
Cisowianka/Żywiec Zdrój1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację Szprotu za temat
Zywiec zdroj mocny gaz1 punkt -
#1989 Pytanie na dziś
ilovehotmilfs:3 przyznał reputację Liryczna za temat
Gazowaną Polaris z Biedronki ?1 punkt -
Dziękuje bardzo za starania @ don P Z X . Z przykrością muszę odrzucić Twoją propozycję. W najbliższym czasie nasze forum przejdzie dużą modyfikację dotyczącą wszystkich rang oraz ich wyglądów. 99% wyglądów będzie opartych na CSS, a wszystkie rangi będą tworzone bez użycia grafik, aby forum ładowało się szybciej i każda ranga pasowała do stylu. Poinformujemy o tej zmianie w tym lub następnym tygodniu. Pozdrawiam!1 punkt
-
Moja kochana Candy ❤️ Suczka Na drugim planie jeszcze możemy zobaczyć Sandy, ale skoro jeden, to jeden
1 punkt
-
Czesc. O to mój ch*j pipek , nazywa się Demon Demon pozdrawia z łóżka XDDD
1 punkt
-
Płeć: pies imie: Shaco
1 punkt
