Zablokowane Street workout

[Pikabuu 150 Napisano 9 Lipca 2019]

STREET WORKOUT CALISTHENICS 2019 TOURNAMENT 

 

"Nie musisz być wielkim, żeby zacząć, ale musisz zacząć, żeby być wielkim" -Les Brown

 

Street workout? 

Street workout to aktywność fizyczna polegająca na wykorzystywaniu specjalnie wykonanych do tego celu parków lub elementów zabudowy miejskiej. Ćwiczenia głównie oparte są o kalistenikę. 

Ma on szerokie zastosowanie jako trening siłowy w sportach jak: parkour, atletyka czy sztuki walki.

Największe skupiska Street workout'owców znajdują się na Ukrainie, Rosji oraz USA. W Polsce, to właśnie Łotwa należy do najliczniejszych Street workout-owców  oraz najsilniejszych. 

Od 2011 roku odbywają się mistrzostwa świata w tym sporcie Street workout World Championship. 

 

Kalistenika

Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym, opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała takie jak np "mostki", "pompki", "brzuszki" itp. 

Ma ona pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka oraz kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynacje. 

Wykorzystuję się ją w ramach treningu wojskowego oraz wychowania fizycznego w szkołach na całym świecie.

 

Korzyści?

-Ogromna siła i sprawność

-Samodyscyplina

-Nieprzeciętne umiejętności

-Zdrowe ciało i duch

-Chęć bycia lepszym

-Atletyczna i harmonijna sylwetka

 

Zawody 

W weekend 6-7 Lipca odbyły się zawody street workout'owe zorganizowane przez naszego Junior Admina @ fersteloraz grupa Street workout w  Tarnowie.

W zawodach wzięło udział aż 34 osoby! Jak na zawody amatorskie jest to bardzo liczna grupa.

Wszystkich kategorii było 5 z czego pierwsze dwie kategorie odbyły się w sobotę a pozostałe w niedzielę. 

 

Freestyle: 

Łączenie różnych tricków wedle własnego upodobania

Np. połączenie:

-Front lever (Waga w zwisie przodem)

-Swing 360 (Obrót w powietrzu 360)

-Swing 540 (Obrót w powietrzu 540)

-Back lever (Waga tyłem)

-Neck hand (Utrzymanie masy ciała na drążku poprzez mięśnie szyjne)

 

Podciągnięcia:

Podciąganie masy ciała na drążku 

Podstawowe podciągnięcie na drążku: 

-Pull up ( Podciągnięcie nachwytem)

-Chin up (Podciągnięcie podchwytem)

-Australian pull up (Podciągnięcie australijskie) 

 

Najczęściej popełniane błędy w podciąganiu:

-Krzyżowanie nóg (Powoduje zły wpływ na biodra i problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa)

-Brak aktywacji łopatek (Nierównomierną pracę mięśni grzbietu)

-Zadzieranie głowy do tyłu (Może wystąpić ból szyi)

-Brak chwytu zamkniętego (Może spowodować ześlizgnięcie się dłoni i upadek)

-Kopanie (Przez które rozluźniają się mięśnie)

 

MuscleUp

Czyli wspieranie ciągiem wejściem siłowym. 

Podstawowe podciągnięcia na drążku:

-Pull up (Podciągnięcie nachwytem)

-Chin up (Podciągnięcie podchwytem)

 

Mięśnie Pracujące podczas wykonywania ćwiczenia:

-Mięsień najszerszy grzbietu

-Mięsień naramienny

-Mięśnie brzucha

-Mięsień czworoboczny

-Mięśnie Przedramienia

-Mięśnie Dwu oraz Trójgłowe ramienia

 

Dipy

Pompki na drążkach

Podstawowe podciągnięcia na drążku:

-Pull up (Podciągnięcie nachwytem)

-Chin up (Podciągnięcie podchwytem)

 

Mięśnie Pracujące podczas wykonywania ćwiczenia:

-Mięśnie Naramienne przednie

-Mięśnie trójgłowego ramienia

-Mięsień piersiowy większy i mniejszy

-Mięsień podobojczykowy

-Mięsień zębaty przedni

 

Zwiso-chwyt:

Zwis trzymając się drążka i utrzymanie jak najdłużej tej pozycji

Podstawowe podciągnięcie na drążku:

-Pull up (Podciągnięcie nachwytem)

 

Mięśnie Pracujące podczas wykonywania ćwiczenia:

-Mięsień przedramienia

-Mięsień ramienia

-Mięsień najszerszy grzbietu

 

Kilka zdjęć z zawodów:

 

Gratulację dla każdego zwycięzcy, pamiętajmy że każdy z nich jest małym zwycięzcą zaczynając ćwiczyć street workout.

Może robią to dla zabawy, nie oznacza to jednak że nie kosztuje ich to dużo wysiłku oraz czasu!!!

Pamiętajmy również że poprzez nieumiejętne wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń może spowodować kontuzję.

Uważajcie na siebie, nie ważne czy ćwiczysz tą czy inna dziedzinę sportu i miej umiar!!! 

Co za dużo to nie zdrowo. 

Życzymy szczęścia w następnych zawodach oraz zachęcamy do podjęcia się tej 'Próby ognia'

~Pikabuu

Edytowane 9 Lipca 2019 przez Pikabuu

[EliteSpartaN. 388 Napisano 9 Lipca 2019]

+ Za udostępnienie i za dobre zinterpretowanie na czym polega street workout  

[ferstel 2223 Napisano 9 Lipca 2019]

Super artykuł ❤️

[Gość Mrs.Fuksiara Napisano 9 Lipca 2019]

Pięknie! Coraz lepiej 😍😍

[ExoTic 175 Napisano 9 Lipca 2019]

Ładnie