Zablokowane Zaczynam trening, Co jeść przed i po treningu

[Smoky Albanian 7 Napisano 21 Marca 2016]

Witam tak jak w temacie, piszemy co najlepiej jeść przed i po treningu możecie także podać link'a do stron www w których dieta specjalna jest napisana, dodam że mam zamiar zwiększyć swoje bicepsy oraz wbić 6 paka chodziarz 4 paka xD 

Macie może także jakąś darmową stronę z planami treningu? 

Dodam że będę ćwiczył w warunkach domowych,

Nie mam żadnych sztang  / hantli / itp, ale coś się skombinuje xD 

Ile kosztują hantle / sztangi / itp? 

[Cropek. 164 Napisano 21 Marca 2016]

 

http://www.100pompek.pl/

  - po prawej stronie masz poszczególne części ciała ;)

Ja z kumplem za 800 zł kupiliśmy dość kompletną siłkę ;)

[Wujek GoGi 74 Napisano 21 Marca 2016]

Co jeść przed i po? To już zależy od tego czy z wagi chcesz zejść czy wagę chcesz podbić. W każdym bądź razie przed treningiem się nie najadamy z przyczyn logicznych. W internecie jest mnóstwo diet i planów (chociażby na sfd.pl). Bez żadnego sprzętu będzie ciężko jakikolwiek mięsień powiększyć... Ale

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

tu masz trening domatora. Pamiętaj by zawsze rozwijać całe ciało a nie tylko kilka partii (I OCZYWIŚCIE PAMIĘTAJ O NOGACH!). Treningiem kalistenicznym (tj. z wykorzystaniem wagi własnego ciała) wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie ale bardzo ciężko będzie je rozbudować tak więc jak najbardziej coś kupuj albo zapisuj się na siłownie ;) 

[Smoky Albanian 7 Napisano 21 Marca 2016]

Zaczynam trenować także boks więc należy mi na większej sile,

Słyszałem o pompkach "na nurka" "na pieska" daje to coś na biceps? 

Edytowane 21 Marca 2016 przez Smoky Albanian

[Wujek GoGi 74 Napisano 21 Marca 2016]

pompki nie angażują bicepsów tylko tricepsy ;) Biceps możesz poprawić podciągnięciami na drążku podchwytem wąskim ;)

[Smoky Albanian 7 Napisano 21 Marca 2016]

A co kupować w biedronce na trening i po (Jedzenie / picie) do lidla itp mam za daleko :

[Wujek GoGi 74 Napisano 21 Marca 2016]

w Biedronce? Kup 3 zgrzewki BE Powera (pamiętaj liczy się ilość) i pij w każdej wolnej chwili :) pamiętaj BE Power+Pompa=Siła :) pakiet dyskotekowy ogarniesz bardzo szybko ;)

[Smoky Albanian 7 Napisano 21 Marca 2016]

Jeszcze mi serce wypadnie ;d 

[` izcoN (◣_◢) 0 Napisano 8 Kwietnia 2016]

Wiadomość wygenerowana automatycznie

 

Powód: Brak zainteresowania.

 

Jeżeli się z tym nie zgadzasz raportuj ten post a moderator lub administrator rozpatrzy go ponownie.
Z pozdrowieniami.
Administracja CSowicze.pl