Witam tak jak w temacie, piszemy co najlepiej jeść przed i po treningu możecie także podać link'a do stron www w których dieta specjalna jest napisana, dodam że mam zamiar zwiększyć swoje bicepsy oraz wbić 6 paka chodziarz 4 paka xD
Macie może także jakąś darmową stronę z planami treningu?
Dodam że będę ćwiczył w warunkach domowych,
Nie mam żadnych sztang / hantli / itp, ale coś się skombinuje xD
Ile kosztują hantle / sztangi / itp?